แคลเซียม สำหรับผู้สูงอายุ

แคลเซียม คืออะไร
แคลเซียม (Calcium) เป็นธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้าง และบำรุงรักษากระดูกและฟัน นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลาง และระบบประสาทส่วนอัตโนมัติทำงานได้อย่างเป็นปกติ มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เลือดมีความเข้มข้น ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและกระดูกพรุน

แคลเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

• บำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นส่วนสำคัญในการส่งสัญญาณประสาทและการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ
• บำรุงกระดูกและฟัน เป็นส่วนสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและฟัน ให้แข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคกระดูกและฟัน
• ช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์ เป็นส่วนประกอบของเซลล์และช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ๆ และช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย
• ช่วยลดความเสียหายจากการอักเสบ เป็นส่วนสำคัญในการบำรุงและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายจากการอักเสบ ช่วยเร่งการฟื้นฟูและลดความเสียหายของเนื้อเยื่อได้

แคลเซียม สำหรับผู้สูงอายุ
จากข้อมูลข้างต้นจะเห็นได้แล้วว่าแคลเซียมนั้นมีความสำคัญ มีประโยชน์ และจำเป็นต่อบุคคลทุกช่วงวัย สำหรับผู้สูงอายุ ที่ผ่านประสบการณ์ชีวิตมามาก และมีการใช้ร่างกายมาแล้วหลายปี จึงมักพบปัญหาด้านต่าง ๆ เกี่ยวกับการขาดสารอาหารแคลเซียม ส่งผลกระทบให้เกิดอาการกระดูกพรุน ประดูกเปราะ กระดูกแตก หรือกระดูกหักได้ง่าย เนื่องจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ

• อายุ19-50 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 มิลลิกรัมต่อวัน
• อายุมากกว่า 51 ปี ขึ้นไป ควรได้รับ แคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

หรืออย่างน้อยต้องได้รับเพียง 1,000 มิลลิกรัมต่อวันอย่างสม่ำเสมอ ก็ถือว่าอยู่ในระดับที่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว โดยสิ่งสำคัญคือ ต้องให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในทุก ๆ วัน

แคลเซียม เสริมสามารถรับได้จากแหล่งไหนบ้าง

• รับจากอาหารที่ได้จากธรรมชาติ
• รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แคลเซียม ที่ได้รับจากอาหารที่ได้จากธรรมชาติ

• โยเกิร์ต
• นมที่มีแคลเซียม 300 มิลลิกรัม
• ผักบร๊อคเคอรี่
• ปลาซาร์ดีนกระป๋อง
• ปลาไส้ตัน
• กุ้งฝอย
• กุ้งแห้ง
• คะน้าน้ำมันหอย
• แกงจืดตำลึง
• สารพัดเมนูปลา
• เมล็ดอัลมอนด์
• ผักกาดเขียว
• ผักกวางตุ้ง
• ผักคะน้า
• ผักโขม
• ปวยเล้ง
• ผักชีฝรั่ง
• ผักแพว
• ใบชะพลู

แคลเซียม ที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ด้วยเทคโนโลยีวิทยาศาสตร์สุขภาพปัจจุบันที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง แหล่งเสริมแคลเซียมคุณภาพที่ได้รับความนิยมมากคือ แคลเซียมจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ซึ่ง พาราไดม์ฯ เองก็ได้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมที่ได้รับความความนิยมมากเช่นกัน นั่นก็คือ “Bonnex บ็อนเน็กซ์” ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมซิเทรต วิตามินดี แมกนีเซียม และสังกะสี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม นี้เป็น “แคลเซียมซิเทรต” ซึ่งสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และดีกว่าแคลเซียมส่วนใหญ่ในท้องตลาดซึ่งมักอยู่ในรูปแบบแคลเซียมคาร์บอเนต นอกจากนี้แคลเซียมซิเทรตยังมีความปลอดภัยกว่า เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นประจำนั่นเอง